waga do

[...] ed (cała dawka o stałej porze) 5-6 Clen 7-8 Yoha 9-10 Clen i tak dalej z clenem i johą dopóki osiągniesz rezultat 4. Zastoje - waż się raz na tydzień - jeżeli zobaczysz, że waga stoi w miejscu, albo idzie wolniej niż ten 1kg/tyg - dołóż w następnym tygodniu po 10 min aero do każdej sesji (aero 4-5x / week). Jeżeli waga stanie po raz drugi - [...]

[...] czasami moje pomysly sa mocno nietrafione.Jeśli ktoś wpadnie i skoryguje to super , od razu poprawiam :) leah miło, że wpadłaś do mnie :) ja wiem, ze u osób umięśnionych waga moze byc wyzsza niz u osob o podobnych wymiarach ale otylych bo miesnie waza wiecej niz fat ale u mnie fatu duzo i jest co palic :) wiec chyba w poczatkowym stanie waga [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wczesniej szczypior teraz waga nie spada 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy [...]

[...] z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wagą wyjściową była "sucha masa" przyjąłem na start 70 kg B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety [...]

[...] czerwca Waga: 75,7kg/77,5kg/76,6kg Łapa: 35,5/-/35,5 Przedramię: 30/-/30 Klatka: 103,5/-/104,5 Pępek: 82,5/-/83 Talia: 77,5/-/77,5 Udo: 59/-/59,5 Łydka: 36,5/-/36,5 Jako, że waga z drugiego tygodnia jest po trzech dniach wycieczki, można uznać, że przyrost wagi był średnio na poziomie 0,5kg/tydzień, czyli prawidłowo. Z wymiarów lekkie skoki na [...]

[...] bardzo się jej trzymałem(opuściłem obiad, zjem dopiero obiado-kolację, a wczoraj ognisko miałem i też ciężko było to wszystko utrzymać. Ogólnie, wizualnie już widzę zmiany, waga też pokazuje 2kg mniej o.O Myślę że zatrzymam się na tym bilansie przez 2tygodnie i zobaczymy co dalej, ew. dorzucę jakieś cardio (15min skakanki), i 1raz w tygodniu [...]

zeby przyspieszyc spalanie mozesz dac cardio-okolo 30-40minut po treningu silowym i z czasem, kiedy waga przestanie spadac dac ich o10minut wiecej lub dac zamiast zwyklych biegow, interwaly. mozesz je dac w dni treningowe i DNT albo tylko w DNT-zalezy jak szybko chcesz spalic fat. obniz zapotrzebowanie na kalorie o 300-500 i utnij [...]

[...] od treningu. Dieta na 80% utrzymana na pożądanym poziomie. Reasumując - pomijając fakt, że jestem płaski jak deska do prasowania to z redukcji jestem zadowolony. Obecna waga ostatni raz była u mnie 5-6 lat temu. Teraz lekki rekomp, następnie trzeba będzie cos na siebie wrzucić. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:87/77 (-10kg) Brzuch [...]

[...] ale jednak tak. Nowa motywacja, nowe pomysły i 365dni do zawodów na 10km :D Dla informacji takie porównanie z pierwszym wpisem w moim dzienniku: Kiedyś: wiek: 16 lat (1996) waga:55kg wzrost:176 cm teraz: wiek: 18 lat (1996) waga:68kg wzrost:181cm 7.7.2014r. 6km / 27min Pierwszy dzień treningu :D Zmieniony przez - running321 w dniu 2014-07-08 [...]

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Obwody/waga z wczoraj: WAGA CIAŁA: 87,8 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,0 OBWÓD BICEPSA: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,0 OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA:78,5 Można powiedzieć, że już prawie 10kg za mną ;-) Redukcję planuję pociągnąć aż do wylotu na wakacje, czyli jakoś do 10 września. Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x [...]

Wiesz co z wagą nie jest tak źle :D Twój organizm się jeszcze rozwija więc albo ci gwałtownie waga skoczy w górę albo już skoczyła:D A co do diety , jak chcesz bardzo dokładną to udaj się do dietetyka ,bo przecież tym się zajmuje. Luknij na to jeżeli jednak wolisz to zrobic bez pomocy dietetyka xd [...]

    2014-07-18 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             10,3            Zapotrzebowanie             3 353           Dieta             2 532           Bilans             -821         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Z racji, że mam identyczny problem co autorka wątku - ta sama waga, ten sam wzrost i większy dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że [...]

Dzień nr 29 (27.07.2014 Dzień pomiarów 13.07.2014 Waga: 74,9kg Klatka wydech: 91cm Biceps prawy luzem: 28cm Pas pod pępkiem: 93.5 Biodra: 99cm Udo lewe: 62cm 27.07.2014 Waga: 75kg Klatka wydech: 90cm Biceps prawy luzem: 28cm Pas pod pępkiem: 94 Biodra: 99cm Udo lewe: 61cm Ogólnie myślałem, że będzie lepiej... Trochę się podłamałem, [...]

Poniedziałek 4 sierpień 2014 21.7.14-->28.7.14-->4.8.14 81,9kg-->83,4kg-->87,7kg / waga 60,8cm-->61,5cm-->63,0cm /udo 78,0cm-->78,0cm-->79,5cm /talia 41,6cm-->41,7cm-->42,3cm /ramie 40,5cm-->41,5cm-->42,5cm / łydka Tak to wygląda, jak widać waga idzie do góry hehe :-) Ale cytuje swoje słowa które powiedziałem Karpiowi na facebooku :-) "nie ma co [...]

Niepokoi mnie jeszcze jedna sprawa. Wczoraj właśnie zacząłem jeśc według tej "diety". Z rana wczoraj miałem 68.8kg. Przed treningiem waga wzrosła aż do 70.2kg. Po samej rozgrzewce znowu spadło do 69.9kg,a dziś rano 68.8kg. Czy to normalna reakcja,że tak waga "skacze"?

Będą budowały mięśnie więc waga będzie rosła, ale waga != tłuszcz. Wiesz mogę Ci polecić trening Freeletics Cardio https://www.freeletics.com/en. Trening jest płatny ale jest zamknięta grupa na FB która ma swoje sposoby. Poproś o przyjęcie a z pewnością przyjmą, albo podaj maila to sam Cie zaproszę. [...]

[...] fast foodów, itd, itd. Jedynie czasami jakies lody zdarza mi sie zjeść ale to spodarycznie bardzo. Przykładowy jadłospis wrzucam niżej. Niestety od miesiąca praktycznie waga ani rusz - niecały kilogram do tyłu. Generalnie wydaje mi się, że zdecydowanie za dużo jadam węglowodanów. Moim celem jest pozbycie się zbyt masywnych bioder, ud, po [...]

Kolejny uczestnik Evls Prague Pro 2014-przypominamy-zawody odbędą się w Pradze w Tip Sport Arena PRZEDSTAWIAMY VALERIA AMMIRATO http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/ACE02711.jpg 13.08.2014 Jeden z konkurentów bikini, który już podpisał z nią kontrakt na EVLS Prague Pro 2014 jest niemiecki zawodowy Valeria Ammirato. 28-letniego [...]